台湾温泉攻略：新手必去的10大温泉区推荐！交通/泡汤礼仪/住宿完整指南

在繁忙的都市生活中，寻找一个放松的角落是每个人的渴望。台湾的温泉不仅提供舒适的泡汤体验，更是疗愈身心的良方。本文将介绍几个值得一试的温泉地点，帮助您放松心情，享受美好时光。

被誉为“温泉王国”的台湾，从北到南、从西到东，甚至是离岛的绿岛，都隐藏着各种各样的温泉秘境。这一切都得益于台湾得天独厚的地理位置——位于欧亚板块与菲律宾海板块的交界处，属于环太平洋火山带的一部分，频繁的地热活动造就了全台超过百处的温泉涌泉点。['经济部中央地质调查所', '台湾温泉资源分布图']。

这里的温泉不仅泉质多样，从带有硫磺味的乳白色“牛奶汤”、触感滑润的“美人汤”，到全球罕见、具有天然美容效果的“泥浆温泉”，每一种都带来独特的感受与健康功效。这篇攻略将由拥有超过10年全台温泉探访经验的笔者，带您从零开始，深入了解台湾的温泉文化，从泡汤前的准备、不可不知的礼仪，到精选全台10大特色温泉区的交通、景点、美食与住宿懒人包，让您第一次规划台湾温泉之旅就上手，轻松享受一趟暖心又暖身的疗愈假期！

在选择温泉地点之前，了解不同的泉质及其特点，可以帮助你找到最适合自己的“命定之汤”。根据台湾温泉法规规定的矿物质标准，主要可以分为以下几种：

碳酸氢钠泉 (Sodium Bicarbonate Spring)：俗称“美人汤”，泉水清澈无味，pH值多为弱碱性。因其能够软化角质、滋润肌肤，泡后皮肤触感光滑细腻而得名。是台湾分布最广的泉质。

代表地区：新北乌来、宜兰礁溪、台东知本。

硫磺泉 (Sulphur Spring)：具有特殊的硫磺气味（类似臭鸡蛋味），对皮肤相关症状如慢性皮肤病有舒缓作用，因此也被称为“皮肤之汤”。根据其成分与颜色又可细分为：

白硫泉：呈乳白色，俗称“牛奶汤”，酸碱值较中性，气味也较温和。

青硫泉：色泽半透明带微绿色，水温高、酸性强，全球仅见于台湾北投与日本秋田，相当稀有。

铁硫泉：泉水中富含铁质，涌出时为透明，接触空气后氧化而转为浅红褐色，因此称为“黄金汤”。

代表地区：台北阳明山、北投（主要为白硫与青硫）。

泥浆温泉 (Mud Spring)：全球罕见的特殊泉质，泉水夹带地下岩层的泥质与丰富矿物质，呈现灰黑色。据信有去角质、深层清洁与滋养肌肤的功效。

代表地区：台南关子岭。

食盐泉 (Chloride Spring)：泉水含盐量高，泡后盐分会附着在皮肤上，能够减缓体温散失，保温效果极佳，因此又称“保温之汤”。

代表地区：新北金山万里（海底温泉）、台南关子岭（部分区域）。

碳酸泉 (Carbonic Acid Spring)：泉水中富含二氧化碳，会在皮肤表面形成小气泡，仿佛泡在无糖的汽水里，能够促进血液循环。水温通常较低，即使是冷泉也同样具备此特性。

代表地区：台中谷关、宜兰苏澳冷泉。

想要充分享受泡湯的樂趣，先了解在地的泡湯禮儀非常重要。這不僅是尊重他人的表現，也能讓你的溫泉體驗更加分。記下以下幾個簡單的步驟，讓你像個在地人一樣優雅泡湯！

泡湯前：準備工作不可少

打包清單：若前往大眾池，記得攜帶泳衣泳帽（適用於男女混合池）、個人毛巾、換洗衣物及防水袋。若為裸湯，則只需準備毛巾即可。

卸妝與淋浴：進入湯池前，務必先在淋浴區將身體徹底洗淨，尤其是化妝品一定要卸除乾淨。這不僅是為了個人衛生，也是維持湯池水質潔淨的基本禮貌。想像一下，乾淨的泉水才能讓你的毛孔好好呼吸，吸收溫泉的精華！

補充水分：泡湯會使身體大量排汗，所以在泡湯前、中、後都要記得多喝水，避免脫水造成頭暈不適。

衡量身體狀況：剛吃飽、空腹或剛喝完酒，都不適合立刻泡湯。飯後至少要休息一小時，避免消化不良；飲酒後血管擴張，泡湯可能會導致血壓急遽變化，相當危險。此外，若有心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性病，或正處於生理期、懷孕初期與後期，都建議先諮詢醫生意見。['衛生福利部國民健康署', '泡湯安全須知']。

取下金屬飾品：溫泉中的硫磺等礦物質可能會讓金屬飾品變色，特別是銀飾。為了保護你心愛的首飾，請務必在泡湯前將它們取下收好。

泡湯中：享受療癒時光的正確方式

試水溫並緩慢入池：先用腳或手試試水溫，讓身體慢慢適應。入池時，從腳開始，依序到小腿、腰部，最後再讓全身浸泡到心臟以下的位置，避免血壓因水溫急遽變化而升高。

時間控制是關鍵：每次浸泡時間建議不要超過15分鐘，可以起身休息5分鐘，補充水分後再繼續。單次總時長最好不要超過一小時。泡得太久不但沒有更好，反而可能引起「湯-疲れ」（溫泉疲勞），讓你頭暈目眩。

毛巾不上身，但可放頭頂：在「裸湯」文化中，大毛巾是用來擦乾身體的，不應帶入池中。你可以帶一條小毛巾，擰乾後摺疊放在頭頂上，據說有助於避免因腦部充血而頭暈，看起來也超專業！

保持安靜：溫泉是個放鬆身心、沉澱思緒的場所。在湯池中請輕聲細語，不要嬉戲打鬧或大聲喧嘩，共同維護寧靜的泡湯氛圍。手機請保持靜音，並避免在池中拍照，尊重他人隱私。

泡湯後：身心放鬆的收尾

再次補充水分：泡完湯後，身體流失了大量水分，記得再次喝杯溫開水或運動飲料，補充流失的電解質。

簡單沖洗即可：除非是刺激性較強的酸性泉（如青磺泉），否則為了讓溫泉的礦物質成分能停留在皮膚上發揮作用，泡完後用清水稍微沖一下身體即可，不需要再使用沐浴乳搓洗。

注意保暖與休息：泡湯後全身的毛細孔都會張開，要盡快擦乾身體、穿上衣物，避免著涼。之後，找個舒適的地方靜靜休息30分鐘，讓身體從亢奮的狀態緩和下來，你會感覺到前所未有的舒暢與放鬆。

溫泉特色：北投是台灣最富盛名的溫泉鄉之一，泉質主要分為「白磺」、「青磺」與「鐵磺」。白磺泉色澤乳白，對皮膚保養有益；青磺泉則全球罕見，帶有療癒能量，但酸性較強需注意浸泡時間。這裡的溫泉發展史與日治時期息息相關，處處可見歷史軌跡。

交通指南：搭乘台北捷運淡水信義線至「北投站」，再轉乘新北投支線至「新北投站」，出站即達，是全台交通最便利的溫泉區。

推薦景點與活動：泡完湯，別忘了到地熱谷感受煙霧繚繞的「地獄谷」奇景，或走訪全台最美的綠建築「北投圖書館」，再到「溫泉博物館」深入了解北投的百年風華。肚子餓了，來一碗道地的溫泉拉麵，暖心又暖胃。

住宿推薦：從平價的千禧湯公共浴池、日式風情的百年老店（如瀧乃湯），到五星級的溫泉酒店（如日勝生加賀屋、麗禧溫泉酒店）應有盡有，是個完美的「台北溫泉一日遊」或兩天一夜小旅行目的地。

專家小撇步：想體驗在地文化，可以找尋仍保有「那卡西」（NAGASHI）走唱服務的餐廳，在享用酒家菜的同時，感受懷舊的溫泉鄉氛圍。

溫泉特色：烏來溫泉屬於弱鹼性的碳酸氫鈉泉，水質清澈無味，泡完後皮膚會變得光滑細緻，因此又有「美人湯」的稱號。環繞在南勢溪谷中，泡湯時能盡享山林綠意。

交通指南：從台北市區的捷運新店站搭乘新店客運849路公車，可直達烏來總站。自行開車沿新烏路行駛也相當方便，但假日易塞車。

推薦景點與活動：來到烏來，一定要逛逛充滿泰雅族風情的「烏來老街」，品嚐竹筒飯、烤山豬肉、溫泉蛋與馬告香腸等原住民美食。搭上可愛的烏來台車，前往氣勢磅礴的「烏來瀑布」，感受大自然的震撼。

住宿推薦：沿著南勢溪畔，林立著許多景觀溫泉會館（如馥蘭朵烏來、璞石麗緻），提供私人湯屋與住宿服務。在群山環繞下泡湯，是你遠離塵囂的最佳選擇。

專家小撇步：秋季楓紅時節是烏來最美的時刻，泡在暖湯中欣賞窗外的紅葉，是極致的享受。

溫泉特色：礁溪溫泉是台灣少見的平地溫泉，同樣屬於碳酸氫鈉泉。這裡的泉水富含礦物質，不只能泡，連種出來的溫泉番茄、溫泉空心菜都特別鮮甜好吃！

交通指南：搭乘台鐵至「礁溪火車站」，出站後步行即可抵達溫泉鬧區。從台北搭乘客運（如葛瑪蘭、首都客運）也只需約一小時車程，非常便捷。

推薦景點與活動：礁溪的溫泉飯店密度極高，許多飯店都提供豐富的休閒設施。你可以在湯圍溝溫泉公園體驗免費的「溫泉魚咬腳」，或到五峰旗瀑布享受森林浴。晚上再到礁溪市區大啖蔥油餅、花生捲冰淇淋等在地美食。

住宿推薦：從適合親子的溫泉飯店（如長榮鳳凰酒店、礁溪寒沐酒店）、情侶最愛的精品湯屋，到平價背包客棧，礁溪的住宿選擇能滿足所有預算與需求，是「宜蘭溫泉住宿」的首選。

專家小撇步：許多店家都有販售「溫泉蔬菜」，離開前不妨買一些回家，品嚐來自溫泉水的清甜滋味。

溫泉特色：位於台中的谷關溫泉，泉質為弱鹼性碳酸泉，水質滑順，據說對關節、神經系統的放鬆有益。相傳日本明治天皇夫婦來此泡湯後，一舉得子，因此谷關溫泉也有「生男湯」的別名。['谷關社區發展協會', '地方文史資料']。

交通指南：從台中高鐵站或豐原火車站，可轉乘豐原客運（153、850路）前往谷關。自行開車行駛國道四號接台8線中橫公路可達。

推薦景點與活動：谷關有兩座著名的吊橋——「谷關吊橋」與「捎來吊橋」，是散步拍照的好去處。體力好的人，可以挑戰捎來步道，登高望遠，將大甲溪谷風光盡收眼底。

住宿推薦：谷關的溫泉飯店多以大型度假村形式經營，如星野集團旗下的「虹夕諾雅谷關」便是頂級奢華的代表，提供絕美的自然景觀和頂級泡湯體驗。也有統一渡假村等適合家庭的選擇。

專家小撇步：谷關的特產是鱘龍魚，許多餐廳都有提供鱘龍魚多吃料理，肉質鮮美、膠質豐富，泡完湯後品嚐，是一大享受。

溫泉特色：關子嶺溫泉與義大利西西里島、日本鹿兒島並列為世界三大泥漿溫泉，是全台唯一的「泥漿溫泉」。泉水呈現灰黑色，夾帶著地下岩層的泥質與豐富礦物質。將溫泉泥敷在身上，待半乾後洗去，皮膚會變得異常滑嫩，是獨一無二的天然美容聖品。

交通指南：搭乘台鐵至「新營站」或高鐵至「嘉義站」，再轉乘新營客運黃幹線、台灣好行關子嶺線前往。

推薦景點與活動：「水火同源」是關子嶺必看的奇景，岩壁上天然氣與泉水共存，形成水中有火、火中有水的畫面。此外，每年秋冬舉辦的「關子嶺溫泉美食節」熱鬧非凡，別忘了品嚐公路餐廳美味的甕缸雞！

住宿推薦：此區的溫泉業者多提供泥漿溫泉池，從歷史悠久的日式老旅社到現代化的溫泉會館（如景大渡假莊園），都能讓你盡情享受「玩泥巴」的樂趣。

專家小撇步：敷泥漿時，記得避開眼睛周圍。敷上身後可以稍微走動，讓泥漿自然風乾，據說效果更好。

溫泉特色：台東知本溫泉也是優質的碳酸氫鈉泉，泉水無色無味，能軟化角質、滋潤肌膚。知本的溫泉區分為內外兩區，外溫泉區開發較早，旅館林立；內溫泉區則更靠近山林，環境清幽。

交通指南：搭乘台鐵至「知本火車站」，再轉乘鼎東客運或計程車約10分鐘可達溫泉區。

推薦景點與活動：知本國家森林遊樂區是享受芬多精的絕佳場所，園區內有多條步道，沿途可見壯觀的白榕樹與熱帶雨林景觀。

住宿推薦：知本擁有眾多五星級的溫泉度假酒店（如知本老爺酒店、金聯世紀酒店），設施完善，非常適合家庭旅遊，安排一場定點式的放鬆假期。

專家小撇步：泡完湯後，不妨到台東市區品嚐藍蜻蜓炸雞、卑南豬血湯等在地小吃，體驗台東的慢活步調。

温泉特色：位于屏东车城的四重溪温泉，属于碱性碳酸氢钠泉，水质滑顺，既可饮用也可沐浴。这里曾是日本皇族亲王的蜜月胜地，因此声名远扬。['屏东县政府观光传播处', '四重溪温泉历史']。

交通指南：搭乘高铁至“左营站”，再转乘垦丁快线或客运至“车城站”，最后转乘接驳车或出租车。

推荐景点与活动：四重溪温泉公园内有日式风格的药师佛堂和免费的泡脚池。每年冬季的“温泉季”，公园会点亮紫色灯海，浪漫指数直线上升！泡完汤后，还可以顺道去垦丁或海生馆，规划一趟丰富的南国之旅。

住宿推荐：此区域保留了许多怀旧的日式温泉旅社（如清泉日式温泉馆），同时也有新颖的温泉酒店（如茴香恋恋温泉会馆），氛围宁静而朴素。

专家小窍门：当地特产红仁鸭蛋及相关产品（如蛋黄酥）非常有名，是绝佳的伴手礼。

温泉特色：作为大台北的后花园，阳明山国家公园内的温泉资源丰富，主要分为白硫泉和青硫泉两种，均源自大屯火山群，是大自然的馈赠。

交通指南：从台北市区可搭乘多条公车，如260、红5等上山，再根据目的地转乘游园公车108。

推荐景点与活动：阳明山四季皆美，春天赏花、夏天避暑、秋天观芒、冬天泡汤。你可以在冷水坑享受免费的公共温泉浴池和泡脚池，或是在擎天岗草原上与牛群漫步，享受惬意时光。

住宿推荐：阳明山的温泉旅馆多集中在纱帽山及马槽等区域（如中国丽致大饭店），提供私密的泡汤空间和山林美景，是台北人假日充电的好去处。

专家小撇步：阳明山上的野菜餐厅非常多，泡完汤后品尝一桌清甜的山产料理，是许多老饕的标准行程。

温泉特色：新北的金山、万里地区，拥有得天独厚的地理位置，温泉种类多样，包括海底温泉、铁泉、硫磺泉与碳酸泉。其中，带有淡淡咸味的海底温泉更是世界级的稀有泉质，泡汤时能同时享受山景与海景。

交通指南：在台北车站或淡水捷运站搭乘国光客运、基隆客运或淡水客运，皆可抵达金山、万里地区。

推荐景点与活动：泡完汤，可以到金山老街品尝著名的金山鸭肉，或到野柳地质公园欣赏女王头等奇岩怪石。

住宿推荐：此区的温泉会馆主打“一边泡汤、一边看海”的绝佳体验（如大埔硫磺温泉商旅），让你同时拥有山景与海景的双重享受。

专家小窍门：金山的地瓜也是远近驰名，口感松软香甜，不论是烤地瓜还是地瓜伴手礼都值得一试。

温泉特色：全世界只有意大利和台湾苏澳拥有这种罕见的碳酸氢钙冷泉！苏澳冷泉年均温度保持在22°C，泉水中富含二氧化碳，刚下水时会感到一阵冰凉，但浸泡不到五分钟，全身就会因气泡的按摩而发热，十分神奇。

交通指南：搭乘台铁至“苏澳站”，步行约5分钟即可抵达苏澳冷泉公园。

推荐景点与活动：除了体验冷泉，还可以顺便游览内埤情人湾、南方澳渔港，尽情享受新鲜海鲜。

住宿推荐：苏澳有酒店业者将冷泉与温泉结合（如龙山林苏澳冷热泉度假酒店），让你体验“冷热双泉”的独特感受，是夏天消暑的最佳选择。

专家小贴士：当地人会用冷泉水制作“弹珠汽水”和“羊羹”，风味独特，别忘了尝尝看！

选择合适的住宿方式，是完美温泉之旅的关键。台湾的温泉住宿主要分为三种：

大众池、汤屋、温泉套房的区别

大众池：最经济实惠的选择。通常男女分开，采用裸汤形式；部分为男女混合池，需要穿泳衣。适合想单纯体验温泉、预算有限的旅客。

汤屋／个人汤屋：提供私密的个人泡汤空间，通常以小时计费（90－120分钟）。适合情侣、朋友或注重隐私的人，是温泉一日游的热门选项。

温泉套房：在客房内就设有专属的温泉浴池，可以不限次数、不限时间地尽情泡汤。虽然价格最高，但能提供最极致的放松与享受，适合想深度度假的你。

旺季提前订：秋冬（大约10月至次年3月）是温泉旺季，加上周末和连续假期，热门的温泉酒店常常一房难求，建议至少提前一到两个月预订。

平日最划算：如果时间允许，选择周日至周四的平日出游，不仅房价可能是假日的一半，还能避开人潮，享受更宁静的泡汤体验。

善用订房平台与官网优惠：多方比较Agoda、Booking.com等订房网站的价格，同时也别忘了查看酒店官网。有时官网会推出限定的套餐行程（例如一泊二食、搭配SPA疗程），性价比可能更高！

留意旅展与信用卡优惠：每年举办的实体或线上旅展，是抢购优惠温泉住宿券的好时机。此外，许多信用卡公司会与温泉酒店合作，提供持卡人专属折扣。